ขับสารพิษง่าย ๆ ด้วยการหายใจ

ในแต่ละวันเราต้องเผชิญกับสารพิษต่าง ๆ มากมาย ทั้งสารพิษจากฝุ่น ควัน สารเคมีที่มากับอากาศ สารพิษในอาหาร และเครื่องดื่มที่เรารับประทาน รวมทั้งสารพิษภายในร่างกายที่หลั่งออกมา เมื่อเราอยู่ในสภาวะเครียดและกดดัน หากเราได้รับสารพิษเหล่านี้มากจนเกินไป ก็อาจส่งผลให้ร่างกายขาดภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับโรคภัย และส่งผลให้เราอ่อนแอลงได้ ดังนั้นเราจึงมีวิธีในการหายใจเพื่อการขับสารพิษ มาฝาก 3 ท่าด้วยกันค่ะ เป็นวิธีที่สะดวก และทำตามได้ง่าย ๆ ลองนำไปทำตามกันดูนะคะ

ท่าที่ 1 นั่งตัวตรง กำมือขวา โดยชูนิ้วหัวแม่มือ และนิ้วก้อยไว้ จากนั้นให้นำนิ้วก้อยปิดรูจมูกข้างซ้าย และสูดหายใจเข้าไปด้วยรูจมูกด้านขวาลึก ๆ แล้วนำนิ้วก้อยออกจากรูจมูก ต่อไปให้นำนิ้วหัวแม่มือปิดรูจมูกขวา ปล่อยลมหายใจออกให้สุดทางจมูกซ้าย ให้ทำสลับข้างกันไปมาอย่างนี้ประมาณ 5 นาที

ท่าที่ 2 สูดลมหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ยาวๆ ให้นับ 1 - 5 โดยให้ท้องป่องออก จากนั้นกลั้นหายใจไว้นับ 1 - 10 และหายใจออกช้า ๆ ยาว ๆ นับ 1 - 5 ให้ท้องแฟบ และพักไม่หายใจโดยนับ 1 - 5 ทำแบบนี้ประมาณ 5 นาที

ท่าที่ 3 นั่งขัดสมาธิ และนำมือไขว้หลัง เงยหน้าให้ศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด แล้วหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ จากนั้นก้มตัวลง โดยพยายามให้ศีรษะอยู่ชิดพื้นให้ได้มากที่สุด จากนั้นหายใจออกช้าๆ ทำแบบนี้สลับไปมาจนครบ 20 ครั้ง

การหายใจนอกจากช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายแล้ว ยังถือเป็นการฝึกสมาธิ ทำให้จิตใจให้สงบมากขึ้นด้วย หากท่านรู้แล้วว่า การขับสารพิษทำได้ง่ายขนาดนี้ เราจะมัวรออะไร มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพกันตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้ากันดีกว่าค่ะ

Cr. www.campaigns.aia.co.th