ดูแลสุขภาพหน้าฝน

ปีนี้ฝนมาเร็วกว่าทุกปีนะคะ และท่าทางจะตกหนัก ตกนาน อากาศมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา สภาพอากาศที่อับชื้นและเย็นลง จึงเหมาะแก่การเจริญเติบโตของเชื้อโรค ดังนั้น ควรดูแลสุขภาพของตนเองและคนในครอบครัวเป็นพิเศษ หากร่างกายอ่อนแอ เชื้อโรคจะเข้าประชิดตัวและทำร้ายคุณได้ทันที เดือนนี้เรามารู้จักโรคที่มากับหน้าฝนและการป้องกันตนเองอย่างง่าย ๆ กันดีกว่า

 

โรคฮิตที่พบได้บ่อย ๆ ในช่วงหน้าฝนนี้ ได้แก่

1. โรคจากไวรัส ทำให้เป็นหวัดคัดจมูกและเกิดอาการไข้ได้ โดยเฉพาะกลุ่มทารถ ต้องระวังการถูกฝนให้มาก เพราะอาจเจ็บป่วยไม่สบาย จนถึงขั้นหลอดลมฝอยอักเสบ รวมทั้งโรคไข้หวัดใหญ่
2. คออักเสบติดเชื้อ สังเกตได้จากจะเริ่มมีอาการเจ็บคอเป็นหลัก จากนั้นจะมีไข้ ปวดเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามมา บางรายมีน้ำมูกร่วมด้วย เกิดจากการเผลอกลืนน้ำฝนปนเปื้อนลงคอไปจนทำให้คออักเสบ
3. ท้องเสีย อาหารเป็นพิษ เนื่องจากอาหารสดตามตลาดอาจได้รับเชื้ออีโคไลจากน้ำฝนที่ปนเปื้อน ซึ่งเชื้ออีโคไลนี้เป็นเชื้อที่ทำให้ลำไส้อักเสบติดเชื้อ จึงทำให้เกิดความผิดปกติในระบบย่อยอาหารตามมา
4. ผิวหนังอักเสบ น้ำฝนที่ขังตามพื้นถนนนาน ๆ เข้าจะกลายเป็นน้ำเน่าเหม็น เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค หากกระเซ็นมาโดนตัวเราก็มีโอกาสเสี่ยงต่อผิวหนังอักเสบได้ ยิ่งไปกว่านั้น น้ำสกปรกยังอาจทำให้แผลติดเชื้อ เกิดเชื้อรา คัน เกิดตุ่มหนองและฝีได้ ดังนั้นแนะนำให้ล้างมือ ล้างเท้าบ่อย ๆ หลังจากกลับเข้าบ้าน
5. โรคฉี่หนู เป็นอีกโรคหนึ่งที่ระบาดในช่วงฤดูฝนนี้ แพร่ระบาดได้ในพื้นที่ที่มีน้ำขัง เช่น ทุ่งนา ส่วนในเมือง หากฝนตกทำให้น้ำขังบนถนนออกมาผสมกับท่อระบายน้ำก็มีโอกาสติดเชื้อโรคดังกล่าวได้ แม้ในรายที่รื้อบ้านแล้วมีหนูปนออกมาจนเผลอไปเหยียบเข้า ผ่านจากผิวหนังที่เป็นแผลก็จะทำให้ป่วยด้วยโรคนี้ได้ โดยผู้ป่วยจะมีไข้สูง ปวดตามตัวโดยฌพาะน่องและเบื่ออาหาร ดังนั้น หากเดินออกไปนอกบ้าน หรือเข้าไปในสวนหรือที่ชื้นแฉะ เน้นย้ำเรื่องการสวมใส่รองเท้าทุกครั้ง
6. ไข้เลือดออก โรคร้ายที่มียุงลายเป็นพาหะนำโรค ซึ่งยุงลายจะเพาะพันธุ์ได้ดีในหน้าฝนที่มีฝนตกลงมาท่วมขัง หากใครมีไข้สูงมาก ไข้ไม่ยอมลด เบื่ออาหาร รู้สึกอ่อนเพลีย เซื่องซึม ขอให้รีบไปพบแพทย์โดยสันนิษฐานไว้ก่อนว่าอาจเป็นโรคไข้เลือกออกก็ได้

 

การดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน

1. รักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
2. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
3. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่และดื่มน้ำสะอาด
4. ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง
5. หากเปียกฝนเมื่อถึงบ้านควรรีบอาบน้ำสระผมทันทีเพื่อล้างสิ่งสกปรกที่ติดมากับน้ำฝนออกจากร่างกาย
6. ออกกำลังกายเป็นประจำ
7. ระวังอย่าให้ถูกยุงกัด

 

สำหรับคนวัยทำงานอย่างเรา ๆ ท่าน ๆ ก็ไม่ควรชะล่าใจ คิดว่าร่างกายแข็งแรงกว่าคนในวัยอื่น ๆ ทุกวันนี้คนวัยทำงานส่วนใหญ่ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เนื่องจากภาระหน้าที่การงานรัดตัว จึงทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันลดลง เป็นสาเหตุให้ป่วยเป็นไข้หวัด หรือไข้หวัดใหญ่ได้ หรือแม้กระทั่งการถูกยุงกัด ก็อาจส่งผลให้เป็นโรคไข้เลือดออกหรือไข้สมองอักเสบได้เช่นกัน

ดูแลตนเองด้วยการพักผ่อนให้มากขึ้น ดื่มน้ำอุ่น รับประทานอาหารและผลไม้ที่มีประโยชน์ เช่น ผักสีเขียวและผลไม้ที่มีสีส้ม เหลือง หรือแดง จะให้สารเบต้าแคโรทีน พบมากใน เช่น บร็อคโคลี ผักบุ้ง แครอท มะเขือเทศ มะละกอ หรือวิตามินซี พบในผักและผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ฝรั่ง มะนาว กีวี พริกหยวก หรือกระเทียม ซึ่งมีสารอัลลิซิน (allicin) และซัลไฟด์ (sulfides) เป็นสารด้านอนุมูลอืสระ ทำหน้าที่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกัน มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคและช่วยเสริมภูมิต้านทาน

ดังนั้น หากเกิดอาการเจ็บป่วยอย่างที่กล่าวมา และดูแลตนเองด้วยการรับประทานอาหารพักก่อน หรือรับประทานยาเบื้องต้นแล้วยังไม่ดีขึ้น ผู้ประกันตนควรไปพบแพทย์ ณ สถานพยาบาลตามบัตรรับรองสิทธิหรือสถานพยาบาลเครือข่ายของท่านเล่าอาการของโรคที่แสดงออกให้ครบถ้วน เช่น มีอาการมาแล้วกี่วัน รับประทานยาอะไรไปแล้วบ้าง อาการสำคัญต่าง ๆ ประกอบการวินิจฉัยโรค เพื่อให้การวินิจฉัยโรคเป็นไปอย่างถูกต้อง แม่นยำ อย่างไรก็ตาม ดีที่สุดสำหรับหน้าฝนคือการที่เราจะไม่เจ็บป่วยเลย ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรงกันทุกคนนะคะ

 

Cr.วารสารประกันสังคม ปีที่ 23 ฉบับที่ 7 เดือนกรกฎาคม 2560