ฝึกลมหายใจเพื่อการดีท็อกซ์

กบาลภักติ หรือที่แปลว่ากระโหลกศรีษะที่ส่องสว่าง

กบาลภักติ เป็นคำที่รวมมาจากคำสองคำ

กบาล ซึ่งมีความหมายว่า หัวกระโหลกและ ภักติ ซึ่งหมายความว่าส่องสว่าง

กบาลภักติเป็นส่วนที่สำคัญส่วนหนึ่งของ Shatkarma หรือการทำความสะอาดร่างกายแบบโยคะ จุดประสงค์ของ
กบาลภักติส่วนใหญ่คือการช่วยรักษาไซนัสในโพรงจมูกแต่กบาลภักติก็ยังมีประโยชน์มากกว่านั้นอีกมากมาย

กระบวนการของกบาลภักติ มีผลช่วยในการนวดสมองและปลายประสาท ช่วยกระตุ้นและเพิ่มพลังงานให้แก่
เซลล์สมอง ช่วยให้สมองส่องสว่างและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการอยู่รอดของเซลล์สมอง โดยการใช้ลมหายใจ
ในการขับไล่ทำให้โพรงจมูกโล่งและสะอาดขึ้น

ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งก็คือ ถ้าคุณหายใจโดยการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อดันกระบังลม ซึ่งผลักอากาศออกจาก
ปอดของคุณ ฯจะได้ประโยชน์โดยการที่มีหน้าท้องแบบราบมากขึ้น

คุณประโยชน์
1. ช่วยขับไล่ของเสียในเลือด และช่วยกระชับระบบการไหลเวียนเลือดและระบบการหายใจ
2. ช่วยลดปริมาณอากาศที่ไม่บริสุทธิ์ในปอดและช่วยเพิ่มออกซิเจน และทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
3. ช่วยปลดปล่อยปริมาณของคาร์บอนไดออกไซด์และมลพิษต่าง ๆ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายสะอาดมากขึ้น
4. ช่วยคนที่เป็นโรคหืด
5. ช่วยให้ระบบประสาทแข็งแรงมากขึ้น
6. ช่วยให้เกิดความชัดเจนในจิตใจและและช่วยก่อให้เกิดความตื่นตัว
7. ช่วยนวดอวัยวะที่อยู่ตรงช่วงท้อง
8. การเคลื่นไหวขึ้นและลงของกระบังลมจะช่วยกระตุ้นท้อง ตับและตับอ่อน

ข้อควรระวัง! (กรุณาอย่าใช้กบาลภักติในระหว่างตั้งครรภ์, มีประจำเดือน, โพรงเยื่อหุ้มปอดมีอากาศ, ความดัน
ในเลือดสูง, พึ่งได้รับการผ่าตัดหรือการปวดกล้ามเนื้อท้องหรือช่วงกระดูกสันหลังอย่างรุนแรง)

1. นั่งสบาย ๆ หลังตรงบนพิ้นหรือเก้าอี้ที่มีพนัก
2. หายใจลึกๆและช้า ๆ นับ 1-4 ทุกครั้งที่หายใจเข้าและหายใจออก
3. หายใจเข้าให้รู้สึกไปจนถึงท้อง ให้รู้สึกที่ท้องโดยการวางฝ่ามือบนท้องและให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวขึ้นและลง
   ของท้องตอนหายใจ
4. หายใจออกให้หมดทางรูจมูก โดยการเกร็งกล้ามเนื้อท้อง ใช้กล้ามเนื้อท้องทั้งหมดในการช่วยหายใจออก จนไม่มี
   อากาศให้หายใจออกอีก คาร์บอนไดออกไซด์
5. ปอดของคุณจะได้รับออกซิเจนโดยอัตโนมัติ ทำกระบวนการแบบนี้สองสามครั้งช้าๆ ตอนแรกๆอาจจะเริ่มทำให้ถึง
   5 นาทีหลังจากนั้นค่อย ๆ เพิ่มไปจนถึง 10 นาที
6. จบด้วยการหายใจออกให้หมด กลั้นหายใจประมาณสองวินาที หลังจากนั้น หายใจเข้าและกลั้นไว้ 2 นาที หลังจากนั้น
   ให้กลับไปหายใจแบบปกติ หลังจากทำแล้วคุณจะรู้สึกถึงการกระตุ้นและรู้สึกมีพลังมากขึ้นด้วย ‘กบาลภักติ’

Cr. almondsandraisins