มหัศจรรย์การหายใจ ให้ชีวิตยืนยาว 

สิ่งหนึ่งที่ธรรมชาติมอบให้สิ่งมีชีวิตทุกชีวิตเท่าๆ กันนั่นก็คืออากาศในการหายใจ มวลอากาศของโลกใบนี้ทำให้เราเห็น
ความเชื่อมโยงกันของสิ่งมีชีวิตทั้งโลก เพราะว่าไม่ว่าจะอยู่ส่วนไหนของโลก ทุกชีวิตก็ใช้อากาศจากแหล่งเดียวกัน
หายใจ การหายใจจึงเป็นสิ่งพื้นฐานที่ทุกชีวิตปฏิบัติเพื่อความอยู่รอด และการหายใจในแบบฉบับของ Healthy Living
นั้น ต้องเป็นการหายใจที่ส่งผลดีต่อสุขภาพที่สุดค่ะ

ลมหายใจกับอายุที่ยืนยาว
สังเกตไหมคะว่าการหายใจของสัตว์ต่าง ๆ นั้นต่างกัน และถ้ามาแจกแจงดูดี ๆ จะเห็นว่ามันสัมพันธ์กับอายุขัยของพวก
มันด้วย บ้านใครเลี้ยงสุนัข ลองสังเกตสุนัขที่บ้านดูนะคะ จะเห็นได้ว่าการหายใจของพวกมันนั้นทั้งถี่และเร็ว และหัวใจ
ก็เต้นแรงตลอดเวลา เฉลี่ยแล้วสุนัขหายใจเข้า-ออก ประมาณ 15-25 ครั้งต่อนาที และมีอายุเฉลี่ยที่ 15 ปี แล้วลองมา
ดูในด้านของเต้ากันบ้าง เต่าเป็นสัตว์ที่หายใจช้ามาก และหัวใจก็เต้นช้า การหายใจของเต่าเฉลี่ยแล้วหายใจเข้า-ออก
ประมาณ 4-6 ครั้งต่อนาที และมีอายุเฉลี่ยถึง 120 ปี เริ่มเห็นความสัมพันธ์ของการหายใจและอายุขัยของสิ่งมีชีวิต
แล้วใช่ไหมล่ะคะ

ความลับของลมหายใจ ฝึกหายใจให้อายุยืน
สำหรับมนุษย์แล้ว สามารถฝึกหายใจให้อายุยืนได้ เราเลยมีวิธีฝึกหายใจง่าย ๆ เอาไว้ลองทำเวลาว่าง ๆ มาฝากค่ะ
การฝึกหายใจจะเป็นการหายใจแบบลึกที่ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อหน้าอกแต่จะใช้กระบังลมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อผืนใหญ่ใต้ปอด
แทน เริ่มต้นจากท่านั่งหรือท่ายืนที่สบาย ปล่อยตัวปล่อยใจให้ผ่อนคลาย ไม่เกร็งส่วนใด ๆ ในร่างกาย เริ่มสูดลม
หายใจลึก ๆ ผ่านทางจมูก พยายามใช้ส่วนของกระบังลมในการหายใจ โดยสังเกตได้จากส่วนอกจะยกขึ้น และท้องจะ
โป่งออก เวลาที่ใช้ในการหายใจเข้าก็ตามแล้วแต่ที่ทุกคนทำแล้วรู้สึกสบายที่สุด อาจจะเป็น 7-8 วินาที และจังหวะ
หายใจออกช้าๆ ก็จะใช้เวลามากกว่าหายใจเข้าสัก 2 เท่า หรือประมาณ 14-16 วินาที เป็นการไล่อากาศเสียใน
ลมหายใจ ออกมาได้ให้มากที่สุด การฝึกหายใจลึกบ่อย ๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย ยังรวมไปถึง
จิตใจที่ได้ผ่อนคลายด้วย

อะไรเอ่ย ยิ่งช้า ยิ่งดี
เฉลย ก็อัตราการเต้นของหัวใจยังไงล่ะ มันช่วยบ่งบอกถึงประสิทธิภาพในการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของ
ร่างกายยิ่งช้ายิ่งดี ก็เพราะว่า ในคนที่อัตราการเต้นของหัวใจช้า ๆ คือคนที่กล้ามเนื้อหัวใจมีความสามารถที่จะบีบตัว
เพื่อส่งเลือดไปยังอวัยวะต่าง ๆ ได้โดยไม่ต้องบีบตัวบ่อยๆ เรียกได้ว่า สุขภาพหัวใจดี สุขภาพร่างกายก็ดีตามไปด้วย
แบนนั้นนั่นแหละค่ะ สังเกตได้จากนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ ชีพจรขณะพักจะอยู่ประมาณ 50-60 ครั้งต่อ
นาที ส่วนคนธรรมดาที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำจะอยู่ที่ประมาณ 72 ครั้งต่อนาที นอกจากนี้ การที่หัวใจเต้นช้า
ยังทำให้เจ้าของหัวใจไม่เหนื่อยง่าย ฟิตกับทุกกิจกรรม และยังช่วยให้เลือดมีออกซิเจนมากขึ้นจากการที่หลอดเลือด
ทำงานอย่างไม่ตึงเครียด ส่งผลให้กับร่างกายได้รับออกซิเจนดีๆ ไปเต็มๆ ประโยชน์เยอะขนาดนี้ จะไม่สุขภาพดีได้
ยังไงล่ะคะ

ประโยชน์มากมายจากการหายใจเป็น
การหายใจแบบลึก ๆ ช้า ๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงร่างกายและสมองอย่างเต็มที่ ส่งผลต่อ
การทำงานโดยรวมของร่างกาย และยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยให้ร่างกายขับพิษออกมาทางลมหายใจออกได้อย่างเต็มที่
ด้วย บุคลิกภาพก็ได้ เพราะวิธีการหายใจที่ถูกต้องจะทำให้ร่างกายของเราอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะที่สุด หลังตรง
แต่ผ่อนคลายทำให้เราดูดีมากขึ้นในท่วงท่าต่างๆ และยังไม่พอค่ะ การฝึกหายใจจนเป็นนิสัยจะช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ
ปรับอัตราการหายใจให้ลดลง หัวใจเต้นช้าลงส่งผลให้มีอายุยืนยาวในที่สุด และในด้านจิตใจขอบอกเลยว่าได้มาก
เพราะไม่ว่าจะเป็นใจเย็นมากขึ้น มีสมาธิมากขึ้น สมองแจ่มใสมากขึ้น ก็ล้วนแต่เป็นผลพวงมากจากการฝึกหายใจ
ทั้งนั้นเลยค่ะ

การหายใจเป็นสิ่งสำคัญที่อยู่ใกล้เราแค่ปลายจมูก เราสามารถเปลี่ยนวิถีสุขภาพให้ดีแบบ ECO ได้ด้วยการหายใจลึก ๆ
ช้า ๆ และเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติมากที่สุด การฝึกหายใจไม่ได้มีกฎตายตัวว่าต้องมากน้อยมากแค่ไหน แต่ให้เราเอา
ตัวเราเองเป็นหลักดีกว่าค่ะว่าสะดวกแบบไหน และที่สำคัญไม่แพ้ไปกว่าวิธีการหายใจก็คงจะเป็นอากาศที่เราหายใจ
เข้าไปนี่แหละค่ะ ควรจะเป็นอากาศบริสุทธิ์ไร้มลพิษเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการฝึกหายใจ ใครมีเวลาว่างจะไปหายใจ
ลึก ๆ เอาอากาศดี ๆ ริมทะเลก็เป็นความคิดที่เข้าท่านะคะ หรือใครไม่มีเวลา แค่ลองตั้งนาฬิกาปลุกเช้า ๆ ตื่นมาเดินเล่น
ที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน ฝึกหายใจเอาอากาศดี ๆ เข้าปอดเพื่อเริ่มวันใหม่ที่ดีก็เป็น Idea ที่เก๋ไม่เบา

Cr. Line today
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต