ล้างจมูก สูดไอน้ำร้อน หายใจโล่ง แก้หวัด

ล้างจมูก สูดไอน้ำร้อน หายใจโล่ง แก้หวัด

ช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด อาการคัดจมูก น้ำมูกไหล หรือเป็นหวัดเกิดขึ้นได้ง่าย มาดูวิธีการทำให้อาการเหล่านี้บรรเทาลง นอกเหนือจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การทานยาให้ตรงกับอาการและโรค

สูดไอน้ำร้อนก่อนนอน การสูดไอน้ำร้อนเข้าไปในโพรงจมูก จะช่วยให้โพรงไซนัสเปิดโล่ง การหายใจทำได้ง่ายขึ้น โดยสามารถทำได้หลายวิธีตั้งแต่การสูดไอจากน้ำร้อนในแก้ว การแช่ตัวในน้ำอุ่น หรืออาจใช้วิธีอาบจากฝักบัวให้น้ำอุ่นไหลผ่านตัวและสูดไอน้ำที่ระเหย (ข้อมูลจาก www.undubzaap.com)

ทานซุปร้อน ซุปร้อน ๆ ช่วยให้จมูกโล่ง นอกจากนี้สารอาหารที่อยู่ในน้ำซุป ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายให้สามารถฟื้นไข้และต่อสู้กับไข้หวัดได้ดีขึ้นอีกด้วย (ข้อมูลจาก www.undubzaap.com)

ดื่มชาสมุนไพร ชาสมุนไพรมีส่วนช่วยอย่างมากในการลดอาการเจ็บคอ ละลายเสมหะ และช่วยระบายน้ำมูกได้ดีนอกจากนี้แล้วชาบางชนิด เช่น ชาคาโมมายล์ยังมีสารต้านอาการอักเสบในร่างกายอีกด้วย (ข้อมูลจาก www.undubzaap.com)

ล้างจมูก การล้างจมูกเป็นวิธีช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากเยื่อบุจมูก ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ส่งผลให้อาการบวมและการผลิตน้ำมูกลดลง จึงหายใจได้สะดวกขึ้น (ข้อมูลจาก www.aquamaristhailand.com) โดยในทางการแพทย์ระบุว่า การล้างจมูกยังช่วยให้โพรงจมูกยุบบวมและทำให้หายใจโล่งขึ้นอีกด้วย (ข้อมูลจาก www.undubzaap.com)

หนุนหมอนสูง การนอนหนุนหมอนสูงกว่าปกติสักเล็กน้อย เช่น การเพิ่มหมอนจากหนึ่งเป็นสองใบและจัดระดับให้รู้สึกสบายมากที่สุด เป็นการช่วยให้โพรงไซนัสเปิดโล่งได้มากที่สุด (ข้อมูลจาก www.undubzaap.com)

เพิ่มความชื้นในอากาศ โดยส่วนใหญ่แล้วคนไทยมักจะนอนในห้องแอร์ซึ่งมีอากาศแห้ง และจะยิ่งทำให้รู้สึกคัดจมูกและเจ็บคอมากยิ่งขึ้น หากจำเป็นอาจต้องหาเครื่องทำความชื้นมาตั้งไว้ เพื่อปรับความชื้นให้เหมาะสมกับการนอนและช่วยให้จมูกเปิดโล่งมากที่สุดประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ (ข้อมูลจาก www.undubzaap.com) ทั้งนี้ เพื่อน ๆ ไม่จำเป็นต้องทำทุกข้อนะคะ เลือกทำวิธีที่สะดวก ทำแล้วเห็นผล ลดการคัดจมูกได้ดี นั่นเป็นวิธีที่เหมาะสมของแต่ละคนค่ะ

มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการรู้เท่าทัน “ล้างจมูก สูดไอน้ำร้อน หายใจโล่ง แก้หวัด” เมื่อไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์ และเมื่อรู้สึกระคายเคืองในลำคอให้นึกถึง Flemomile สเปรย์สำหรับช่องปากและลำคอนะคะ

 

 

 

 

 

 

Recent Post

icon-%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b9%87%e0%b8%9a-aqua-maris-05-9-598icon-%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b9%87%e0%b8%9a-aqua-maris-05-9-599icon-%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b9%87%e0%b8%9a-aqua-maris-05-9-5910icon-%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b9%87%e0%b8%9a-aqua-maris-05-9-5911icon-%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b9%87%e0%b8%9a-aqua-maris-05-9-5912icon-%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b9%87%e0%b8%9a-aqua-maris-05-9-5913icon-%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b9%87%e0%b8%9a-aqua-maris-05-9-5914

Sharing

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail

Follow Us

Facebooktwitterlinkedinrssyoutube
toto 4d slot88 https://ijes.istes.org/ https://www.bestdergi.net/ https://idntpin.nas.gov.ua/ https://pafimalangbong.org/ https://hmjcr.co.in/ https://himpsisumatera.org/ https://himpsibangkabelitung.org/ https://hipmikepseribu.org/ https://sofs.org.ua/ https://himpsimalut.org/ https://himpsimalut.org/ https://himpsijembrana.org/ https://himpsidenpasar.org/ https://www.part4d.com/ http://www.cialbuy.com/ https://www.tihamah.net/ https://quantumjuggling.com/ https://pollmyspace.com/ https://atle-bolivia.org/

https://journal.infopolis.gr/

https://ijonse.net/

https://insightsjhr.com/

https://cafeenglish.org/ https://www.istes.org/ https://insightsjlss.com/ https://globalarchives.in/ http://superkiway.com/

slot999

slot bet 200

toto jitu sgp

toto 4d

Slot Bet 200

cerita 18+

https://faktanyabola.id/

slot gacor 2025

slot777

prediksi togel

slot88

SLOT777

SLOT THAILAND

slot bet 200

MATAUANGSLOT

MATAUANGSLOT

https://pafigalungung.org/

Link Slot Gacor

Slot RP APK Gacor

MPO SLOT 88

Situs Alternatif Mpo Slot

Mpo Slot Mudah Maxwin

MPO SLOT 88 Gacor

Slot88

Slot 777

slot bet kecil

situs toto

situs toto

matauangslot

slot777

situs toto

situs toto

toto 4d

slot88

slot777

scatter hitam

https://www.prasetiyamulya.org/

https://togelmatauang.com/

https://slotvipmatauang.com/

https://folsomfelines.org/

https://68.183.224.199/

https://frenchysymphony.com/

https://lunetwork.org/

https://formationsantedroit.org/

https://teamromany.com/

https://hidetanakake.com/

https://profheshamsalaheldin.com/

https://neighboursreview.com/

https://brittanygilbertdesign.com/

https://menlotool.com/

https://leadnepal.com/

https://toyotasuphanburi.com/

https://cospicuascouts.org/

https://nwaeast.org/

https://lhjhkxclinxia.com/

https://cafeelemani.com/

https://arbeloproperty.com/

https://vorousviewvie.com/

https://guvenlikisilani.com/

https://federationbeninbasket.com/

https://mahlerrecords.com/

https://yourhappinessquest.com/

https://thoriumxtablet.com/

https://ellahathaun.com/

https://comiteproanimal.org/

https://krilamusic.com/

https://robert-grenier.com/

https://bedtimebuy.com/

https://homeosoins.com/

https://iglesiacccvmalaga.org/

https://munongogodefroid.com/

https://indieoteque.com/

https://pulselifemag.com/

https://inspirationmatters.org/

https://darpinostudiogallery.com/

https://dpna-digital.com/

https://archivofotografiaurbana.org/

https://man1kotamadiun.sch.id/

https://universitaspertamina.id/

https://journals.aloysianpublications.com/

https://upm.stkippgrisumenep.ac.id/ https://failoften.net/ https://bpindonesia.com/ https://profngoerahhospitalbali.org/

Situs Toto Macau

> https://profngoerahhospitalbali.org/ https://www.rsubj.org/ https://www.lesprivatinsan.org/

slot dana

https://pecindonesia.id/

https://newprimagama.id/

https://balimedhospital.id/

https://baliroyalhospital.id/

https://rscitrahusada.id/

https://rsia-grhabunda.id/

https://rsmramata.id/

https://rsroyaltaruma.id/

https://changinternationalcircuit.com/

https://www.vansthailand.com/

https://kingpowerbangkok.com/

https://erawanhotel.org/

slot dana

slot bet 200

slot dana

slot dana

slot dana

slot dana

matauangslot

FOR4D

slot dana

KOTA NABIRE KOTA SIAK KOTA TIGARAKSA KABUPATEN SENTANI

matauangslot

slot777

slot dana

slot dana

slot dana

https://www.pusatmeki.com/ https://vaporivape.com/