ล้างจมูก สูดไอน้ำร้อน หายใจโล่ง แก้หวัด

ช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด อาการคัดจมูก น้ำมูกไหล หรือเป็นหวัดเกิดขึ้นได้ง่าย มาดูวิธีการทำให้อาการเหล่านี้บรรเทาลง นอกเหนือจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การทานยาให้ตรงกับอาการและโรค

สูดไอน้ำร้อนก่อนนอน การสูดไอน้ำร้อนเข้าไปในโพรงจมูก จะช่วยให้โพรงไซนัสเปิดโล่ง การหายใจทำได้ง่ายขึ้น โดยสามารถทำได้หลายวิธีตั้งแต่การสูดไอจากน้ำร้อนในแก้ว การแช่ตัวในน้ำอุ่น หรืออาจใช้วิธีอาบจากฝักบัวให้น้ำอุ่นไหลผ่านตัวและสูดไอน้ำที่ระเหย (ข้อมูลจาก www.undubzaap.com)

ทานซุปร้อน ซุปร้อน ๆ ช่วยให้จมูกโล่ง นอกจากนี้สารอาหารที่อยู่ในน้ำซุป ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายให้สามารถฟื้นไข้และต่อสู้กับไข้หวัดได้ดีขึ้นอีกด้วย (ข้อมูลจาก www.undubzaap.com)

ดื่มชาสมุนไพร ชาสมุนไพรมีส่วนช่วยอย่างมากในการลดอาการเจ็บคอ ละลายเสมหะ และช่วยระบายน้ำมูกได้ดีนอกจากนี้แล้วชาบางชนิด เช่น ชาคาโมมายล์ยังมีสารต้านอาการอักเสบในร่างกายอีกด้วย (ข้อมูลจาก www.undubzaap.com)

ล้างจมูก การล้างจมูกเป็นวิธีช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากเยื่อบุจมูก ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ส่งผลให้อาการบวมและการผลิตน้ำมูกลดลง จึงหายใจได้สะดวกขึ้น (ข้อมูลจาก www.aquamaristhailand.com) โดยในทางการแพทย์ระบุว่า การล้างจมูกยังช่วยให้โพรงจมูกยุบบวมและทำให้หายใจโล่งขึ้นอีกด้วย (ข้อมูลจาก www.undubzaap.com)

หนุนหมอนสูง การนอนหนุนหมอนสูงกว่าปกติสักเล็กน้อย เช่น การเพิ่มหมอนจากหนึ่งเป็นสองใบและจัดระดับให้รู้สึกสบายมากที่สุด เป็นการช่วยให้โพรงไซนัสเปิดโล่งได้มากที่สุด (ข้อมูลจาก www.undubzaap.com)

เพิ่มความชื้นในอากาศ โดยส่วนใหญ่แล้วคนไทยมักจะนอนในห้องแอร์ซึ่งมีอากาศแห้ง และจะยิ่งทำให้รู้สึกคัดจมูกและเจ็บคอมากยิ่งขึ้น หากจำเป็นอาจต้องหาเครื่องทำความชื้นมาตั้งไว้ เพื่อปรับความชื้นให้เหมาะสมกับการนอนและช่วยให้จมูกเปิดโล่งมากที่สุดประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ (ข้อมูลจาก www.undubzaap.com) ทั้งนี้ เพื่อน ๆ ไม่จำเป็นต้องทำทุกข้อนะคะ เลือกทำวิธีที่สะดวก ทำแล้วเห็นผล ลดการคัดจมูกได้ดี นั่นเป็นวิธีที่เหมาะสมของแต่ละคนค่ะ

มา “สุขใจเพราะเราเลือกดูแลกัน” ด้วยการรู้เท่าทัน “ล้างจมูก สูดไอน้ำร้อน หายใจโล่ง แก้หวัด” เมื่อไอให้นึกถึงเฟลมเม็กซ์ และเมื่อรู้สึกระคายเคืองในลำคอให้นึกถึง Flemomile สเปรย์สำหรับช่องปากและลำคอนะคะ