10 สิ่งดี ๆ จากทะเล ยาวิเศษจากธรรมชาติ

การไปเที่ยวทะเล นอกจากจะให้ความสนุกสนาน นอกจากนั้น ทะเลยังมีมนต์ขลังที่จะช่วยเยียวยาร่างกายและจิตใจของเราได้อย่างสุดวิเศษ ธรรมชาติอันทรงพลังอำนาจนี้ ไม่เพียงแต่จะให้ความสนุกสนานเพลิดเพลิน หากยังมีองค์ประกอบหลากหลายที่ช่วยเยียวยารักษาสุขภาพ และต่อไปนี้คือสิ่งดี ๆ ที่ทะเลและการใช้เวลาบนชายหาดสามารถให้เราได้

1. น้ำทะเล

ศาสตร์ว่าด้วยการใช้น้ำทะเลสำหรับเยียวยารักษาสุขภาพมีมายาวนานกว่า 4,000 ปี เรียกว่า Thalassotherapy โดยใช้คุณสมบัติของน้ำทะเลรักษาอาการเจ็บป่วยหลายอย่าง เช่น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือโรคข้อ ในยุคโรมันโบราณเคยมีการสร้างศูนย์บำบัดรักษาสุขภาพ และสปาไว้ใกล้กับชายทะเลหลายแห่ง เพื่อที่จะนำเอาน้ำทะเลนั้นมาใช้รักษาสุขภาพ

จนกระทั่งในยุคปัจจุบัน บรรดาแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาวิจัยกันอย่างจริงจัง ถึงสาเหตุที่ทำให้น้ำทะเลมีคุณประโยชน์ในการรักษาสุขภาพ จนค้นพบว่าในน้ำทะเลนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินนานาชนิดที่ร่างกายต้องการ และในปัจจุบันการฟื้นฟูสุขภาพในแบบที่เรียกว่า Thalassotherapy เปิดให้บริการมากมายในสปาแถบยุโรป แต่สปา Thalassotherapy ที่ดีนั้นต้องอยู่ริมทะเล เพื่อที่จะใช้ประโยชน์จากน้ำทะเลได้อย่างเต็มที่ วิธีง่าย ๆ ที่จะได้ประโยชน์จากน้ำทะเลโดยไม่ต้องพึ่งสปาราคาแพง เพียงแช่ตัวในน้ำทะเลก็สามารถปรับสภาพผิวให้ดีขึ้นได้ เพราะน้ำทะเลเป็นแอสตริงเจนต์ตามธรรมชาติ มีสรรพคุณช่วยสมานผิว รักษาอาการผิวหนังอักเสบ และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น

จากผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นด้วยว่า อีกวิธีในการใช้ประโยชน์จากน้ำทะเลเพื่อเยียวยาสุขภาพ คือ การสูดหายใจเอากลิ่นอายของทะเลเข้าไป โดยการใช้มือประสานกันตักน้ำทะเลขึ้นมาจ่อไว้ใกล้จมูก แล้วสูดหายใจเข้าลึกๆ วิธีนี้เชื่อกันว่าจะช่วยทำความสะอาดไซนัส และเปิดเส้นทางลมให้โพรงจมูกโล่งและปลอดโปร่ง

2. อากาศริมทะเล

การสูดหายใจเอาอากาศสดชื่นของไอทะเลเข้าไป ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและรู้จักปล่อยวาง กลิ่นเค็มจาง ๆ ที่ลอยปะปนอยู่ในอากาศพาให้เรารู้สึกรื่นรมย์ มีชีวิตชีวา ซึ่งไม่อาจหาได้ในที่อื่น เพียงหายใจเข้าลึกๆ ปล่อยความเครียดไปกับลมหายใจออก เท่านี้คุณจะหาทางรับมือกับความกดดันได้ดีขึ้น

3. ทราย

เป็นสารขัดผิวจากธรรมชาติ มันจึงเป็นเครื่องมือแสนวิเศษสำหรับทำความสะอาดผิว เริ่มต้นด้วยการชโลมผิวให้เปียกด้วยน้ำทะเล แล้วถูทรายอย่างเบามือบนผิวให้ทั่วเรือนร่าง นอกจากนั้นคุณยังสามารถนำเอากลิ่นอาย และอารมณ์ของทะเลมาสร้างความรู้สึกสงบที่บ้านได้ง่าย ๆ ด้วยการใช้ทรายมาจัดสวนถาดสำหรับแต่งบ้าน

4. แสงแดด

มีประโยชน์นานับประการต่อสุขภาพ เป็นที่ทราบกันดีก็คือ เป็นแหล่งที่สำคัญของวิตามินดี มีประโยชน์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน โดยปกติเราจะได้รับวิตามินดีจากอาหารแค่บางส่วนเท่านั้น ส่วนที่เหลือต้องมาจากเมื่อผิวหนังได้รับแสงแดด

นอกจากนี้ สิ่งที่เราอาจยังไม่รู้ก็คือ แสงแดดมีประโยชน์ช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น จากการศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า การได้รับแสงแดดช่วยเพิ่มจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นปราการด่านแรกของร่างกายที่จะป้องกันการติดเชื้อ รวมถึงการต่อสู้กับโรค วิตามินดียังมีหน้าที่สำคัญในการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด ซึ่งจะส่งผลให้ให้ระดับพลังงานเพิ่มขึ้น ร่างกายก็รู้สึกสดชื่นระปรี้กระเปร่าขึ้น

แสงแดดยังมีบทบาทต่อการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เพราะร่างกายต้องการรังสีอัลตร้าไวโอเล็ตในแสงแดดเพื่อย่อยสลายคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีการศึกษาวิจัยที่พบว่า ทั้งคอเลสเตอรอล และวิตามินดีเกิดขึ้นจากสารเคมีชนิดเดียวกันในร่างกายที่เรียกว่า Squalene ซึ่งพบในผิวหนัง เวลาได้รับแสงแดดสารเคมีตัวนี้จะกลายเป็นวิตามินดี แต่ถ้าหากไม่ได้รับแสงแดด มันจะกลายเป็นคอเลสเตอรอลแทน เช่นเดียวกับระดับความดันโลหิต จากการศึกษาระบุว่าถ้าไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ ร่างกายจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนพาราธัยรอยด์ ซึ่งนอกจากจะทำให้แคลเซียมเล็ดลอดออกจากกระดูก แต่ยังทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นด้วย แสงแดดยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเชโรโทนินซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ อุณหภูมิร่างกาย ความต้องการทางเพศ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ควรให้ร่างกายได้อาบแสงแดดอ่อน ๆ ตอนเช้า หรือตอนเย็นประมาณ 10 - 15 นาที แต่การสัมผัสแสงแดดนอกเหนือจากเวลาดังกล่าว ควรป้องกันผิวหนังด้วยการทาครีมกันแดด ใส่แว่นกันแดด สวมเสื้อผ้าที่ปกป้องผิวกายให้มากที่สุด และอยู่ให้ห่างจากแสงอาทิตย์ในช่วงที่รังสียูวีแรงที่สุด คือราว 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น

5. สาหร่ายทะเล

ต้นไม้แห่งทะเลชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาหาร และแร่ธาตุนานาชนิด เช่น

- แคลเซียม ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง มีหน้าที่สำคัญในการป้องกันการเกิดก้อนเลือด และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น

- วิตามินบี 2 และบี 6 มีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อการทำงานของผิว

- กรดอะมิโนและโปรตีน ช่วยให้การสลายตัวของคอลลาเจนและอิลาสตินช้าลง

- โพแทสเซียมและโซเดียม นำสารอาหารมาหล่อเลี้ยงผิว ช่วยขจัดสารพิษและของเสีย และช่วยรักษาความสมดุลของน้ำ

- แมกนีเซียม มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของประสาทและกล้ามเนื้อ

- ทองแดง เป็นองค์ประกอบของเอนไซม์นานาชนิด ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างพลังงาน

- สังกะสี เป็นองค์ประกอบของเอนไซม์หลายร้อยชนิดในร่างกาย ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิว ช่วยรักษาแผลให้หายเร็ว

ประโยชน์ที่โดดเด่นอีกอย่างหนึ่งของสาหร่ายทะเล ที่ไม่มีพืชใดในโลกเหมือนก็คือ มันช่วยขจัดสารพิษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขับรังสีและโลหะหนัก เช่น แคดเมียม ที่ตกค้างอยู่ในร่างกายออกไป รวมทั้งขจัดสารพิษที่เกิดจากมลภาวะอื่น ๆ ได้เป็นอย่างดี

6. ปะการัง

ประติมากรรมแห่งท้องทะเลนี้เป็นแรงบันดาลใจมหาศาลสำหรับหลายคน ปะการังที่ถูกซัดขึ้นมาบนหาดทราย กลายเป็นของแต่งบ้านชิ้นงามที่ให้ความสำราญทางอารมณ์ นอกจากนี้ หินปะการังยังเป็นหินขัดผิวเท้าชั้นเยี่ยม ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และทำให้โลหิตสูบฉีดและไหลเวียนมาที่เท้า

7. ฟองน้ำ

สัตว์ทะเลที่พบได้ในเขตน้ำอุ่น ซากแห้งของฟองน้ำมีคุณสมบัติพิเศษคือสามารถอุ้มน้ำได้มาก ชาวกรีกโบราณใช้มันในการอาบน้ำ ขัดถูร่างกาย ฟองน้ำธรรมชาติจะมีสีน้ำตาลหรือเทาอ่อน ๆ และมีรูปทรงที่ไม่เหมือนกันเลย หลายคนนำฟองน้ำแห้งมาวางใส่ขวดโหลเป็นของตกแต่งห้องหรือห้องน้ำ และเมื่อเอามาชุบน้ำอีกครั้ง ก็กลายเป็นอุปกรณ์ในการทำความสะอาดและขัดผิวได้อย่างดี

8. เปลือกหอย

การได้ค้นหาและชื่นชมผลงานสร้างสรรค์อันมหัศจรรย์ของธรรมชาตินี้ เป็นการใช้เวลาว่างอันน่ารื่นรมย์ของหลาย ๆ คน ปลดปล่อยเราหลุดจากความหมกมุ่น และให้หัวใจได้มีอิสระที่จะโบยบินไปตามที่ใจต้องการ เปลือกหอยเป็นของแต่งบ้านอันแสนสวย โดยเฉพาะเมื่ออยู่ในห้องน้ำ และมันยังใช้สำหรับวางเทียน หรือธูปหอม เพื่อสร้างกลิ่นหอมผ่อนคลายในบ้าน กับบรรยากาศอันเป็นธรรมชาติ

9. ออกกำลังกายบนชายหาด

การเล่นโยคะหรือวิ่งบนหาดทราย เป็นวิธีการอันสุดวิเศษในการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย และยังได้ประโยชน์จากกิจกรรมกลางแจ้งริมทะเลฤดูร้อน คุณควรออกกำลังกายช่วงเช้าหรือบ่ายคล้อยเกือบเย็น ซึ่งแสงแดดไม่แรงเกินไป และควรดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนและระหว่าง รวมทั้งหลังการออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

10. คลายเครียด คืนสู่ธรรมชาติ

แสงแดด สายลม และคลื่น…ทุกสรรพสิ่งที่ชายทะเลล้วนเป็นยาชั้นดีสำหรับการผ่อนคลาย ลองใช้ประโยชน์จากสิ่งดี ๆ จากทะเลที่แนะนำไว้ข้างต้น มันจะคลายความเครียดและนำคุณคืนสู่ธรรมชาติ ทิ้งคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือเอาไว้ที่บ้าน หันมาอยู่กับธรรมชาติให้มากที่สุดอย่างน้อยสักปีละครั้ง

Cr.Facebook: Milford Paradise Hua Hin condo