4 Steps หายใจเพิ่มออกซิเจน

หากคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคหืดจะสังเกตได้ว่า ยิ่งผู้ป่วยขาดการพักผ่อนและมีความเครียด จะยิ่งส่งผลให้อาการ
กำเริบมากขึ้น การหายใจด้วยท้องช่วยเพิ่มออกซิเจน ลดความเครียด และทำให้หลอดลมขยายตัว จึงช่วยให้อาการ
หืดดีขึ้น หากคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคหืดจะสังเกตได้ว่า ยิ่งผู้ป่วยขาดการพักผ่อนและมีความเครียด จะยิ่งส่งผลให้
อาการกำเริบมากขึ้น การหายใจด้วยท้องช่วยเพิ่มออกซิเจน ลดความเครียด และทำให้หลอดลมขยายตัว จึงช่วยให้
อาการหืดดีขึ้น 

      1. นอนหงายบนพื้นราบ แล้ววางมือหรือหนังสือเล่มหนึ่งไว้บนท้อง 
      2. หายใจเข้าลึกๆ โดยไม่ขยับหน้าอก แต่ให้ท้องป่องออกแทน จ้องมองที่มือหรือหนังสือ หากมือขยับขึ้น
         แสดงว่าคุณหายใจถูกต้องแล้ว 
      3. เมื่อหายใจเข้าลึกสุดแล้ว ลองหายใจเข้าเพิ่มอีกเล็กน้อย จะสังเกตว่าหนังสือก็ขยับสูงขึ้นเล็กน้อยเช่นกัน
      4. หายใจออกช้าๆ พร้อมกับนับ 1-5 ช้าๆ ยิ่งหายใจออกได้นานจะยิ่งรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น 
         ทำซ้ำอย่างน้อย 5 ครั้ง 

นี่แหละค่ะ พลังแห่งลมหายใจที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงขึ้น

Cr.health.haijai.com