5 ข้อควรรู้!! ดูแลตัวเองอย่างไร ให้ปลอดภัยจากไรฝุ่น

แม้ไรฝุ่นจะดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร แต่เราก็จะต้องรู้จักดูแลตัวเองให้ดี โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ วันนี้มี 5 ข้อควรรู้ และวิธีดูแลตัวเองอย่างไร ให้ปลอดภัยจากไรฝุ่นมาฝากค่ะ

5 ข้อควรรู้ของโรคภูมิแพ้

1. ภูมิแพ้มักมีอาการเป็น ๆ หาย ๆ
2. สิ่งที่ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ มีดังนี้

• ความเครียด นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เศร้า วิตกกังวล เสียใจ
• ของที่มีกลิ่นฉุน ฝุ่น ควัน อาการเปลี่ยนแปลง (ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงโดยสังเกตว่า อยู่ในสภาพแวดล้อมใด สัมผัสอะไร ทานอะไร แล้วอาการกำเริบ ก็ให้เลี่ยงสิ่งนั้น)
• การสัมผัสอากาศที่เย็นเกินไป หรือ การสัมผัสอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
  

3. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือ การออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น หายใจเร็วขึ้น ต่อเนื่องกันอย่างน้อยวันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน เช่น วิ่ง เดินเร็ว ขึ้นลงบันได ว่ายน้ำ ขี่จักรยานฝืด 
4. ซักทำความสะอาดเครื่องนอนทุกชนิดด้วยน้ำร้อนอย่างน้อยเดือนละ 2 ครั้ง และทำความสะอาดบ้านด้วยเครื่องดูดฝุ่น หรือผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เป็นประจำ รวมถึงล้างแผ่นกรองฝุ่นเครื่องปรับอากาศ
5. จัดห้องนอนให้โล่งพร้อมกับเปิดให้อากาศถ่ายเท เพื่อลดความชื้นที่เป็นปัจจัยสำคัญในการเจริญเติบโตของไรฝุ่น มีเฟอร์นิเจอร์น้อยชิ้นที่สุด ไม่ใช้พรมปูพื้นห้อง หรือวัสดุที่ทำจากผ้าหรือขนเป็นส่วนประกอบของในบ้าน

Cr. Mthai